商用杠铃厂家详解指导杠铃上斜推举操作

新闻来源：   发布时间：2022-08-22 11:33:15   浏览次数：

商用杠铃厂家详解指导杠铃上斜推举操作

宁津睿兴橡塑制品公司是一家商用杠铃厂家，今天我厂的技术人员来为您详细的指导杠铃上斜推举操作：

作为杠铃来说，斜推举商用杠铃的练习目的：

锻炼胸大肌（中部和上部）及三角肌前部的块头和力量，改变动作的角度，倾斜向上推举，这样就能给胸大肌上部施加更多的压力，并且能使三角肌得到更多的锻炼。但你会发现做这个动作时不能举起仰卧推举时能举起的重量。

商用杠铃上斜推举动作要领：

(1)靠在倾斜的凳子上，以适中的握距握住杠铃，然后将杠铃从支架上取下，举到头顶上方，双臂锁定。

(2)将重量放低到胸大肌上部，停一下，然后再将杠铃推回动作的起位置。在上斜时，找到那条正确的“轨道”是为重要的，否则杠铃就很容易滑得太靠前了，在你还不习惯这个动作时，有一个训练伙伴看着你是有帮助的。

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