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通过商用杠铃来做划船动作的一些介绍

新闻来源:   发布时间:2022-04-11 10:18:44   浏览次数:

       杠铃哑铃是人们常用的训练器材,两者都各有优势(解释:能压倒对方的有利形势),今天介绍的是大家常用的杠铃器材。杠铃划船有非常多方式可以做,常见的有杠铃直立划船,以及俯身杠铃划船。动作不一样,自然锻炼的部位也不一样。直立式杠铃划船动作

       想要做好杠铃直立划船,先看看你想要锻炼哪里,然后确定好是宽握还是窄握。

       宽握:宽握距的杠铃划船主要锻炼的是“上背部肌肉”,斜方肌、菱形肌、三角肌的后束都可以通过宽握的方法进行锻炼。商用杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。在做宽握距的杠铃划船时要注意的问题就是:千万不要耸肩,另外划船的动作应该是“划”向上腹部,不然很可能(maybe)会因为肩部发力过多而受伤。

       窄握:窄握距更多的锻炼到的是“背阔肌”,而背阔肌是整个背部大的肌肉群,可以说背阔肌决定了你后背的宽度。宽握距的划船是将杠铃“划向”上腹部,而窄握距的则是“划向”下腹部!另外,记得保持双臂贴在身体两侧。

       以上就是关于通过商用杠铃来做划船动作的一些介绍,希望以上的内容会对您的健身有所帮助,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。


上一条:在通过商用杠铃进行锻炼时需要注意哪些情况下一条:想要做好商用杠铃直立划船,先看看你想要锻炼哪里
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