长期练习商用杠铃的好处有哪些

新闻来源：   发布时间：2022-01-07 08:30:31   浏览次数：

      为了让大家更加放心的使用商用杠铃，小编今天主要是和大家分享一下长期练习商用杠铃的好处有哪些。

      １、长期坚持练习商用杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

      ２、可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

      ３、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。