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商用哑铃厂家为您介绍哑铃使用注意事项

新闻来源:   发布时间:2021-12-27 08:57:40   浏览次数:

      作为一家商用哑铃厂家,我公司拥有多年的商用哑铃生产经验,为了更好的帮助大家使用商用哑铃,下面就为大家介绍一下商用哑铃的使用注意事项。

      1.哑铃健身前要做好准备活动,热身、活动关节、韧带拉伸、肌肉拉伸,一般5-10分钟即可,避免受伤。

      2.锻炼后也要进行肌肉拉伸,有助于肌肉的恢复,也有利于避免“死肌肉”。关于“死肌肉”,以后详述。

      3.分组锻炼,每组之间休息45-60秒,动作之间休息60-90秒。

      4.哑铃锻炼的速度不要过快,慢点没关系,一定要感受目标肌肉在发力。

      以上就是今天的全部内容了,如果您有关于商用哑铃方面的需要欢迎随时联系我们,商用哑铃厂家为您提供相应的服务。


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