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通过杠铃锻炼的相关动作规范——商用杠铃厂家

新闻来源:   发布时间:2021-11-09 16:50:15   浏览次数:

      随着生活的提高,人们对于健康运动也越来越重视,无论是男人女人运用哑铃锻炼都会起到   佳的健身效果,商用杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。 

      起始位置:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。

      动作:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口放向收进。

      杠铃架,起始位置:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,杠把置于臀部前方。商用杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。

      动作:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,将把向上拉起,到胸下部方可。

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