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商用杠铃厂家讲述杠铃使用技巧

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-01-25   浏览次数:434

 商用杠铃厂家讲述杠铃使用技巧

    上面商用杠铃厂家已经教我们如何使用杠铃的卧推练习,杠铃几个动作技巧几点说明不同握距,不同效果 不同的握距。握距不同,锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部,较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。
    使用不同的器械用哑铃做卧推所举起的重量,会比使用杠铃做卧推举起的重量小一些。但是,由于使用哑铃的时候,双手各自立地运动,有助于小臂保持与地面垂直,减少受伤的危险。
    训练计划的改进大多数人较常用的胸部锻炼方法是做三个动作,每个动作做三组,而我们建议的锻炼方法是做七个动作,每个动作只做一组。这种方法不是从三个角度,而是从七个不同的角度刺激胸肌。这种方法可以刺激到更多的肌肉纤维,促进肌肉的全面增长。
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