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室内健身器材厂家教您如何测心率

新闻来源:本站原创   发布时间:2017-11-22   浏览次数:339

 室内健身器材厂家教您如何测心率

    据室内健身器材厂家的相关人员介绍随着技术的进步现在很多室内健身器材设备上都配备了很全的装置,心率是关系我们身体健康较重要的,下面我们简单来看看吧:
心率的直观体现意义
    心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
  1、有氧运动较佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的较佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是较有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
  2、跑步时,记住千万不要让自己的心率超过自己的较大心率:220-年龄。如果超过的话,请马上降速,让心率回到正常的律动状态,以免发生意外。
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