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室内健身器材厂家教您如何选择跑步机速度

新闻来源:本站原创   发布时间:2017-11-08   浏览次数:117

    随着气温的降低,大家在户外运动减肥的热情也逐渐降低,很多人会选择进入健身房去跑步机上跑步,如果您不懂跑步机怎么使用一定不要随便去碰,下面我们还是看看室内健身器材厂家给我们提供了哪些建议吧:
    其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据,然后对号入座进行健身就行了。不同速度适合不同群体
  1、如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。
  2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。
  3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
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