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商用杠铃厂家教您如何做颈后杠铃深蹲

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-09-15   浏览次数:43

     哑铃、杠铃都是健身房常见的健身设备,这些东西都是非常好用的,尤其是一些健身过很久的人,他们可以熟练地掌握各种器械,并且知道自己更适合哪种器械,将器械和哑铃、杠铃等有效地结合起来,达到很好的健身效果。下面我们请商用杠铃厂家的相关人员简单给我们介绍一下吧:

    当然对于初学者来说,要做到这一点是比较困难的,因为掌握几个动作就已经很难了。那么对于一些没有人指导的健身新手来说,健身房里的很多东西都是非常陌生的,器械至少还有使用说明,可是杠铃和哑铃,究竟该如何使用呢?
    商用杠铃厂家的工作人员告诉我们颈后杠铃深蹲是一个非常常见的动作,这一动作与深蹲类似,只是为了增加一定的难度,达到更好的锻炼效果,选择加一个杠铃作为辅助设备。颈后杠铃深蹲可根据个人情况而定,如果锻炼时间较短,能力较差的话,可以使用史密斯机等器械完成。该动作讲究腰背部的紧绷状态,以及臀部的状态。
    保持半蹲姿势,选择合适重量的杠铃置于颈后,控制好速度,挺胸抬头,但头不用抬得过高,而是保持视线的平行即可。注意上身要始终保持一种挺立的状态,不要过于松垮,这样会使训练效果大打折扣。下蹲时注意腰背一定要挺直,不要蹲得太低,但也不能太高,下蹲不可太快。该动作可视个人情况而完成,可以使用较大重量的杠铃以减少次数,也可以使用较小重量的杠铃,以较多的锻炼次数来弥补。
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