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商用杠铃厂家教您如何做窄距卧推这个动作

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-07-14   浏览次数:220

    杠铃的窄距卧推是很多健身爱好者经常做的一个动作,在这个动作中,三头和前束的发力会更多,下面我们看看商用杠铃厂家是怎么介绍的吧:
    据商用杠铃厂家介绍一些朋友在练习窄距卧推较长时间后,肩部和肘部会出现一些问题,这主要和手腕有关。正确的窄距卧推是怎样的呢?当杠铃下落的时候,手臂会内旋,特别是我们的右手没有办法把手臂内旋到一百八十度。
    在这个时候为了可以抓住杠铃,手肘就会不自觉的外侧打开,那么这就是需要我们在做窄距卧推时所需要避免的,如果强行手肘内扣,会造成许多的肩部问题。如果想要保持运动轨迹,我们可以把握姿改成对握,这样就可以减少肩部和手肘的负担,你的肘关节和肩关节能够自由舒适的活动,可以更好的帮你刺激三头和前束。
 
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