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室内健身器材厂家介绍跑步机起跑前的准备

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-04-14   浏览次数:15

    跑步机是常见的一类室内健身器材,今天小编就该室内健身器材的使用具体跟大家讲解一下:
    1、室内健身器材厂家告诉我们跑步之前先走步,让关节和肌肉热起来。热身约5分钟,让您的关节和肌肉效果达到最好的状态。以轻微的倾斜度缓慢步行,例如以2%的倾斜度步行,让您全身的血液流动,跑前热身将有助于避免肌肉拉伤或对关节的伤害。
    2、室内健身器材厂家告诉我们第二部是逐渐提高你的速度。预热几分钟后,加快你的速度慢跑。5分钟后,稍微提高你的速度,继续增加速度,直到你的速度成为冲刺,然后以5分钟的间隔逐渐减速。
    翻阅您的跑步机手册,或与您的健身房教练交谈,以了解您的跑步机程序设计中的间歇训练方案。切勿将速度设置超出您的能力内。要低估你在跑步机上的最高速度,以免受伤。请记住,你在跑步机上跑步的方式与平常的跑步方式有些不同,习惯这种轻微的变化。
    好了有关跑步机的使用室内健身器材厂家今天就先给大家介绍到这里吧。
 
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