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商用杠铃厂家教您使用杠铃时的正确姿势

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-02-01   浏览次数:282

 商用杠铃厂家教您使用杠铃时的正确姿势

    上一节商用杠铃厂家讲解了不同动作,不同组合的使用,那么双手使用杠铃时又有哪些呢,下面我们来看看:
    双手——双手正握(掌心向上,虎口相对)杠铃,握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。手腕——要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势,以便均匀地分散受力,保护关节。胳膊——在杠铃到达较高点时,可以伸直双臂,也可以锁定肘关节;这样做非但不会伤到你,而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候,使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。胸部——把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远,肩关节会受到过多的压力,练习的难度也会因此加大。眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心,但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放,应该自然地目视上方,集中力推举重量,使杠铃再次返回视野。
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