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室内健身器材厂家告诉您使用跑步机注意哪些

新闻来源:本站原创   发布时间:2017-11-15   浏览次数:109

 室内健身器材厂家告诉您使用跑步机注意哪些

    现在雾霾重生,室内跑步也越来越广泛,跑步机可以说是很容易运用的一个健身工具,但是也要一些注意小问题,这样才能安全地运用跑步机。下面我们就看看室内健身器材厂家是怎么介绍的吧。
    1.人先站稳,再启动跑步机。千万不要启动的跑步机,然后就跳上去直接开始跑步,这是非常容易造成摔伤事故的。
    2.跑步过程适宜由慢到快。一开始在跑步机上建议以3~5KM/H的速度慢跑,等适应速度后再根据个人的情况进行提速。
    3.任何时候都要双手紧握扶手。由于每个人跑步的步伐不一致,有个别人有可能左右挪动篇幅比较大,所以如果不双手紧握扶手,很容易会跑到边缘而自己不知道,这样就很容易会摔伤。
    4.跑步结束后不要马上停止跑步机,要减速停止。运动够想停止时,不能马上停止跑步机,应该慢慢把速度降下来,最后降回3~5KM/H再慢走几分钟后才适宜完全停止跑步机,这样对自己的呼吸调整有一个缓冲的作用。
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