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商用杠铃厂家介绍如何做坐式杠铃弯举

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-09-22   浏览次数:146

     前面商用杠铃厂家给我们介绍了一些有关杠铃的使用知识,下面我们在请商用杠铃厂家的工作人员给我们介绍一下坐式杠铃弯举的动作:

    据商用杠铃厂家介绍该动作是以坐姿完成的,当然这种坐姿并不是我们所喜欢的舒适的坐姿,而是较为严谨的、要求较严的一种坐姿。该动作可以借助W型杠铃完成,W型杠铃是杠铃的一种,只是形状有点像W,坐式杠铃弯举通常都是借用这一器械完成的,但也可以用杠铃完成同时,这一动作还需要借助一个较高的凸起的台子。
    一般来说,该动作较为简单,坐于长凳上,将双臂放在面前的台子上,身体前倾,确保大臂与小臂可以完全与该台子贴合,此时注意腰背要保持紧绷状态,不可松垮,头部不必要抬起,自然下垂即可。努力将杠铃举起,再放下,保持一定的速率即可,注意要选择合适重量的杠铃,不可过重也不可过轻。完成该动作时,肘关节弯曲即可。大臂和小臂要保持紧绷状态。
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