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跑步机这类室内健身器材如何使用

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-04-30   浏览次数:145

    开始在跑步机上正常地行走。行走一会后,抓住一边的护手,然后向护手方向快速转身。如果您不确定动作,请在平地上练习后再到跑步机上锻炼。在跑步机两边以同样的时间侧面走,以便均匀地锻炼肌肉。
    向后走。开始在跑步机上正常行走,确保速度设定为每小时2.5公里。然后转向你的侧面,接着就转到后面,在这个过程中要抓住扶手来保持你的平衡,这时你可以放开扶手,在跑步机上行走。
    使用坡度设置来增强您的腿部锻炼,每两分钟前后左右转动,混合式的运动,锻炼不同的肌肉。
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