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如何使用杠铃锻炼身体

新闻来源:本站原创   发布时间:2018-04-07   浏览次数:203

    上面商用杠铃厂家的相关人员给我们介绍了如何使用杠铃锻炼竖脊肌、臀大肌,当然杠铃的使用远不止这些,杠铃还可以锻炼股四头肌、核心肌群。
    商用杠铃厂家的工作人员告诉我们,使用杠铃锻炼时后背脚背置于重训椅上,正手握住杠铃,置于肩部。慢慢蹲下身体,直到膝盖几乎触地。慢慢恢复至初始姿势。这里商用杠铃厂家提醒大家较好找个同伴一起辅助训练;后脚越高,动作越难。
    使用杠铃锻炼肌臀部和腿后侧肌群时使用史密斯机或小杠铃。扛住杠铃,跪在垫子上,膝盖和双腿在同一条线上(避免内八),保持头和背部挺直,吸气,臀部往后坐,屈髋下蹲至臀部碰到脚踝,感受到臀部被拉伸。
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